12 livros para ler sobre ser feliz

Precisamos de uma grande dose de esperança e felicidade neste mundo onde as pessoas parecem estar dominadas pela ansiedade e pela depressão.



O padrão de vida pode ter melhorado nos Estados Unidos, mas muitos de nós parecem estar mais agitados em meio ao bombardeio de notícias sobre calamidades e anúncios sobre produtos que farão você parecer melhor e ter mais sucesso. Na verdade, os EUA classificaram-se em 19º lugar - atrás da Nova Zelândia, Canadá e Austrália - na lista do último Relatório de Felicidade Mundial .

Além disso, a solidão parece ser um problema tanto de jovens como de idosos. O relatório da ONU disse que a taxa de depressão aumentou entre os adolescentes a partir de 2010. Enquanto isso, o “ epidemia de solidão ”Está atormentando os idosos norte-americanos, especialmente aqueles que estão longe de seus familiares ou amigos.

Ao mesmo tempo, estudos mostraram que a saúde das pessoas é afetada por suas emoções e laços sociais. Portanto, ser feliz é importante se queremos ser mais saudáveis ​​e viver mais.

Um senso de significado e propósito é alcançável mesmo neste mundo aparentemente “pós-felicidade”. Os livros a seguir nos mostram como tornar isso possível.

Índice

Uma vida significativa não se trata apenas de felicidade

1. Florescer por Martin E.P. Seligman

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Neste livro, o ex-presidente da American Psychological Association Martin E.P. Seligman , que também é conhecido como o pai da psicologia positiva, diz que a satisfação com a vida vem de PERMA : emoções positivas, envolvimento (um estado de trabalho sem esforço, como quando você está fazendo um hobby), relacionamentos, significado (um propósito maior para a vida) e realização (uma mentalidade de crescimento em vez de atitude competitiva).

Seligman nos incentiva a desenvolver gratidão, registrando regularmente três coisas boas que aconteceram conosco no final do dia. Ele também enfatiza a importância das redes sociais e de fazer ações generosas ou amáveis ​​para com os outros sem esperar retorno.

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2. Felicidade Autêntica de Martin E.P. Seligman

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Em outro trabalho de Seligman, Felicidade Autêntica , Seligman oferece uma “Pesquisa de Pontos Fortes” para nos ajudar a identificar o que há de melhor em nós mesmos e cultivar essas qualidades para melhorar nossa saúde, carreira e relacionamentos.

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3. The Happiness Trap de Russ Harris

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Psicoterapeuta australiana Russ Harris diz que a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) pode tirar as pessoas da “armadilha da felicidade” de fracassar ou mesmo sofrer quanto mais buscamos a felicidade. A terapia exige:

  • aceitar seus pensamentos e sentimentos difíceis enquanto, ao mesmo tempo, se concentra no que está fazendo no momento;
  • escolher uma direção valorizada (esclarecer os valores que o guiarão ao longo da vida); e
  • agir (usando seus valores para motivá-lo a viver uma vida significativa).

Na ACT, as habilidades de atenção plena substituem a evitação experiencial ou as tentativas de esquecer ou evitar memórias e pensamentos desagradáveis. Isso, por sua vez, deve impulsioná-lo a começar a viver uma vida verdadeiramente feliz.

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4. Solve for Happy de Mo Gawdat

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Autor Mohammad “Mo” Gawdat , o ex-diretor de negócios da unidade de pesquisa e desenvolvimento do Google, Google X, escreveu este livro depois de perder seu filho durante uma suposta apendicectomia de rotina. Gawdat diz que a felicidade é equivalente ou maior do que sua percepção do que aconteceu em sua vida menos suas expectativas sobre como a vida deve ser.

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Seu modelo “6-7-5” fala sobre seis ilusões que obscurecem nossa visão do mundo real, sete pontos cegos e cinco verdades da vida. Ele aconselha lidar com as ilusões e pontos cegos para reduzir os níveis de infelicidade.

As ilusões incluem: pensamento (ou a crença de que você é seus pensamentos), eu (a crença de que você é seu corpo, emoções, crenças ou posses), conhecimento (pode incluir falsas crenças), tempo (preocupação com o futuro e arrependimento passado), controle e medo.

Os pontos cegos incluem memórias, emoções, rótulos, filtragem, suposição, caça e exagero. Gawdat então diz que temos que aceitar como reais as verdades da morte, do amor, da mudança, do agora e do grande desígnio - que a vida segue padrões e nada é aleatório na vida.

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5. The How of Happiness por Sonja Lyubomirsky

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No O Como da Felicidade , Sonja Lyubomirsky , o vice-presidente de psicologia da Universidade da Califórnia, Riverside, compartilha 12 atividades as pessoas podem fazer por uma vida mais feliz com base em seus anos de pesquisa, incluindo atos de gentileza para outros. Como as atividades afetam os indivíduos de maneira diferente, os leitores devem considerar o seguinte: motivação e crenças, esforço, apoio social, cultura, idade e níveis iniciais de felicidade.

Com base nos testes que Lyubomirsky conduzida nos últimos 20 anos, ela concluiu que 40 por cento da felicidade das pessoas é determinada por 'atividades intencionais' ou eventos que podemos controlar, como nosso comportamento interno e externo ou o que pensamos e fazemos. Ela convoca as pessoas a trabalhar esses 40 por cento para sair da rotina.

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6. Os Mitos da Felicidade, de Sonja Lyubomirsky

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Um bom companheiro lendo 'The How of Happiness', de Lyubomirsky Os mitos da felicidade aponta muitas idéias erradas de felicidade (eu irei seja feliz quando fico rico, quando compro aquela casa, e assim por diante), isso nos deixa frustrados.

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7. The Happiness Advantage por Shawn Achor

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Shawn Achor O livro mostra que existe uma correlação direta entre ter uma mentalidade positiva e um cérebro saudável. Ele diz que podemos treinar nosso cérebro para escolher pensamentos e ações que resultarão em felicidade.

Entre os sete princípios que ele apresentou em seu livro estão:

  • Fulcro e alavanca : Ajuste sua maneira de pensar para que possa ver o mundo com os olhos da esperança, da gratidão e da resiliência, em vez da dor, da incerteza e do estresse.
  • Efeito Tetris : Seu cérebro pode ficar preso em ver pessoas e eventos de uma certa maneira devido ao seu treinamento profissional e hábitos. Assim como jogar Tetris, sua mente pode adquirir as habilidades para perceber e se concentrar em novas possibilidades.
  • “Falling Up” : As pessoas podem aprender a resiliência inventando “contrafatos” ou cenários alternativos ao dar sentido às suas vidas depois de experimentar o fracasso.
  • Círculo Zorro : Você pode enfrentar eventos opressores estreitando seu foco e dando pequenos passos antes de expandir seu círculo de controle.

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8. The Slight Edge de Jeff Olson

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Empreendedor e cofundador do Live Happy Jeff Olson diz aos leitores que nossas decisões diárias, mas deliberadas, determinam se alcançamos ou não nossos objetivos.

Este livro vai motivar os procrastinadores a agir agora, dizendo que se as pessoas praticarem consistentemente hábitos desagradáveis ​​que levam ao sucesso mais cedo na vida, eles se tornarão mais fáceis com o tempo.

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9. A Arte da Felicidade, do Dr. Howard Cutler

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Psiquiatra americana Dr. Howard Cutler detalha as lições que ele aprendeu com o líder espiritual budista tibetano Gyatso, o 14º Dalai Lama , em 15 capítulos de seu livro, que é dividido em cinco seções: o propósito da vida, viver uma vida espiritual, calor humano e compaixão, superação de obstáculos e transformação do sofrimento.

Ele disse que se a gentileza fosse a natureza fundamental da humanidade, então as pessoas praticarão a compaixão para fazer a si mesmas e aos outros felizes.

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10. Como a felicidade acontece por Max Lucado

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Autor e pastor cristão Max Lucado disse que a felicidade acontece quando a distribuímos. O ensino de Jesus Cristo de que é mais abençoado dar do que receber se aplica não apenas à generosidade de tempo e dinheiro, mas também perdão e amor.

O livro compila mais de 50 declarações bíblicas “uns aos outros” para descrever os atributos de pessoas felizes. Também inclui um “Desafio da Felicidade” para orar, servir e tirar o melhor das pessoas em 40 dias.

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11. Chasing Slow por Erin Loechner

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Apesar de ganhar uma base de fãs de 1 milhão de mulheres em todo o mundo e ser conhecida como 'The Nicest Girl Online', Erin Loechner deixou a vida de fama e frenesi que conhecia como apresentadora do HGTV.com do Discovery.

Seu primeiro passo para “perseguir devagar” foi admitir que “ocupar-se” e querer mais nunca vai satisfazer. No Perseguindo devagar, Loechner compartilha como seus valores e prioridades foram redefinidos conforme ela passou por tumor cerebral de seu marido, falência, perda de família e críticas públicas.

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12. Os Dons da Imperfeição, de Brené Brown

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Professor da Universidade de Houston Brené Brown nos ensina sobre coragem, compaixão e conexão em Os Dons da Imperfeição .

Ela diz que as pessoas podem esconder a vergonha colocando uma máscara de perfeccionismo. Brown encoraja os leitores a não ficarem paralisados ​​pelo medo de aceitação ou crítica, não se comparando com os outros e lembrando que as opiniões dos outros não determinam seu valor próprio.

Seus 10 marcos para uma vida 'sincera' são gratidão e alegria, autenticidade, autocompaixão, calma e quietude, resiliência, intuição e fé, criatividade, jogo e descanso, canto de riso e dança , e um trabalho significativo.

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Conclusão

Saber o efeito que nossos pensamentos e decisões têm em nossa felicidade de curto e longo prazo fará uma diferença em nossa bem-estar mental e saúde física . A felicidade não é mais tão evasiva quanto pensamos quando percebemos que nossas falhas e inadequações não definem nosso valor.

Embora circunstâncias difíceis venham ao nosso encontro, podemos desenvolver novas maneiras de olhar e responder a elas sem perder a esperança. Aprendendo como processar nossas memórias e emoções, reavaliando nossas prioridades e nos conectando com os outros com compaixão, podemos bem-vindo todos os dias com gratidão e escolher seja feliz .

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