15 coisas a fazer quando você se sentir triste, deprimido ou preso na vida (limpe sua mente)

Todos nós já passamos por isso; sentados em casa, sentindo como se estivéssemos navegando na água, sem saber qual direção devemos seguir e como dar o próximo passo. Pode fazer com que nos sintamos perdidos e deprimidos, sem ter para onde voltar, atolados em nossas próprias preocupações e ansiedades.

Às vezes, a melhor coisa a fazer é dar um passo fora de nós mesmos e limpar nossas mentes. Aqui estão 15 dicas sobre como Limpe sua mente quando você está se sentindo preso:

Índice

• Dê a alguém um elogio genuíno.
• Seja grato pelo que você aprendeu.
• Leia citações inspiradoras.
• Fique no momento presente.
• Sorrir.
• Admita onde você está.
• Cante ou dance junto com sua música favorita.
• Exercício.
• Vá lá fora.
• Molhe-se.
• Tente algo Novo.
• Pet um cachorrinho.
• Meditar.
• Escreva em um diário.
• Riso.

Dê a alguém um elogio genuíno .

Parece contra-intuitivo elogiar alguém quando você não está se sentindo tão bem consigo mesmo, mas a pesquisa na verdade mostra que quando encorajamos os outros, isso libera hormônios saudáveis ​​em nossos próprios cérebros, tirando o foco de nós mesmos e voltando-o para o positivos em outra pessoa. O único truque? O elogio tem que ser genuíno.

significado de 99

Seja grato pelo que você aprendeu .

Há algo a ganhar com cada experiência ruim. Não importa o que você esteja passando, é provável que esteja descobrindo informações valiosas sobre você ou outras pessoas que o ajudarão mais tarde. Reserve um momento para pensar sobre o que você aprendeu e seja grato por isso. Isso pode ajudá-lo a evitar a mesma situação no futuro.

Leia citações inspiradoras .

Grandes mentes surgiram com pensamentos profundos e teorias sobre quase todos os tópicos imagináveis. Não importa o que você esteja passando, existem citações de muitos grandes líderes, poetas, filósofos que pode ajudá-lo a sair do seu medo.

Fique no momento presente .

Muitas de nossas preocupações vêm de lamentar as tragédias ou erros do passado ou de nos preocuparmos ansiosamente com uma situação futura. Ao permanecer no momento presente, removemos o estresse imaginário e nos concentramos apenas no que está realmente acontecendo aqui e agora.

Sorrir .

Pode haver alguma verdade no velho ditado, 'finja até conseguir'. Sorrir libera dopamina e serotonina no cérebro e pode realmente mudar seu humor. Uma boa prática é sorrir para as pessoas em público, pois isso não apenas melhora seu próprio humor, mas ver alguém sorrir de volta para você (o que a maioria das pessoas fará) cria um sentimento de camaradagem conectada.

Admita onde você está .

Muito de nossa tristeza vem de negar como realmente estamos nos sentindo. É tentador empurrar seus sentimentos para debaixo de um tapete gigante de listas de tarefas pendentes e muito trabalho.

Muitas vezes, um dos passos mais importantes para se sentir melhor é apenas admitir, para nós mesmos ou para um amigo próximo, como estamos nos sentindo. Às vezes, apenas trazer o problema ou emoção à luz alivia o estresse de tentar escondê-lo ou negá-lo.

Cante ou dance junto com sua música favorita .

Mesmo que você não consiga cantar e tenha dois pés esquerdos, cantar e dançar aumentam os níveis de serotonina em seu cérebro, o que pode tirar você do medo e fazer sua positividade fluir novamente.

Exercício .

Além dos inúmeros benefícios para a saúde que os exercícios físicos oferecem, os especialistas concordam que mesmo uma caminhada de dez minutos ao redor do quarteirão pode levantar seu ânimo e melhorar seu humor. O exercício libera serotonina e dopamina para o cérebro e aumenta o fluxo sanguíneo e a circulação. Os exercícios também reduzem os níveis de cortisol, um hormônio do estresse, no sangue.

Vá lá fora.

Tomar uma dose de sol todos os dias pode ajudar a melhorar o seu humor e a aliviar a depressão. A vitamina D do sol não é boa apenas para você, mas também levanta seu ânimo naturalmente.

Molhe-se.

Esteja você sentado perto de um corpo d'água, caminhando na chuva ou apenas bebendo um copo fresco e refrescante, a água é uma das melhores maneiras de levantar seu ânimo. A água tem um efeito calmante e relaxante sobre o nosso humor e a água potável pode eliminar as toxinas e ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo.

Tente algo Novo .

Sempre que tentamos algo novo, ultrapassamos os limites da nossa zona de conforto, o que nos permite esquecer os problemas que temos atualmente. Se você está se sentindo deprimido ou entediado , tente se inscrever para uma aula gratuita em seu centro comunitário local.

Você não apenas conhecerá novas pessoas, mas aprenderá algo novo estimula o cérebro, o que é uma ótima maneira de combater a depressão e fazer com que sua criatividade flua.

Acariciar um cachorro .

Os donos de animais de estimação tendem a ficar menos estressados ​​do que os que não têm animais de estimação. Animais, especialmente animais bebês, criam sentimentos de calor e amor nos humanos que podem tirar sua mente de suas preocupações.

Meditar .

Uma das maneiras mais úteis e esquecidas de acabar com a depressão ou sair da rotina é meditação . Em ordem para meditação para trabalhar, você precisa sentar-se em silêncio, sem distrações, e concentrar-se na respiração.

Embora seja um exercício simples, é preciso prática para aquietar a mente e lutar contra o desejo de estar sempre acordado fazendo alguma coisa. Tente meditar por apenas cinco minutos todos os dias e, em seguida, comece a partir daí.

Escreva em um diário .

Muitas vezes, quando nos sentimos tristes, ansiosos ou deprimidos, não somos capazes de apontar a causa de nossos sentimentos, o que leva à frustração. Uma das melhores coisas que você pode fazer para expressar todos os seus sentimentos é escrever sobre eles em um diário.

Riso .

É verdade o que dizem, rir realmente é o melhor remédio. Não consegue encontrar seu osso engraçado? Faça uma comédia, leia um livro engraçado, assista a um stand up show local ou apenas pesquise “comediantes” no YouTube. O próprio ato de rir libera todos os nossos hormônios de bem-estar e reduz os níveis de estresse para que você possa se livrar da tristeza.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: