10 maneiras de viver uma vida mais relaxada
Aqui estão algumas dicas de ouro que você pode usar todos os dias para viver uma vida mais relaxada e gratificante, livre de estresse e descontraída.
Índice
- # 1. Levante cedo
- # 2. Lembre-se da regra 80/20
- # 3. Respire Ar Fresco
- # 4. Kick Out Junk Food
- # 5. Tome muita vitamina D
- # 6. Lidar com o 'ruim' primeiro
- # 7. Resolva o seu problema de e-mail
- # 8. Aproveite o poder da música
- # 9. Limpe suas mídias sociais
- # 10. Automatize suas contas
- How to Relax, de Bryan Russell (TEDxKeene)
- Um método japonês para relaxar em 5 minutos
# 1. Levante cedo
A primeira dica que você pode usar para passar de um estado de estresse para um estado de relaxamento é acordar cedo todos os dias. Saia do seu Colchão Denver cedo e comece no dia. Ganhar uma ou duas horas extras tornará mais fácil para você lidar com as tarefas que se escondem em sua mente, mas para as quais você aparentemente não tem tempo, seja assistindo seu programa favorito, lavando roupa ou qualquer outra tarefa em mente. O tempo extra pela manhã é igual a menos estresse ao longo do dia.
# 2. Lembre-se da regra 80/20
Em sua vida profissional, você deve estar atento ao 80/20. Em muitos casos, 20% das responsabilidades / clientes ocupam 80% do seu tempo. Como tal, tente isolar esses sugadores de tempo e removê-los de sua rotina diária da melhor maneira possível, enquanto ainda cumpre suas responsabilidades e atinge seus objetivos.
# 3. Respire Ar Fresco
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Se você tiver tempo durante o dia, dê um passeio pelo lado de fora. O ar fresco, a luz natural e os exercícios leves associados a caminhar ao ar livre fazem você se sentir melhor. Isso é especialmente importante para pessoas que passam 8 ou mais horas sentadas em sua mesa de trabalho.
# 4. Kick Out Junk Food
Fundida comida sem qualidade longe de sua vida. Quanto mais saudável você comer ao longo do dia, melhor se sentirá, pois não há junk food agitando seu estômago. Troque lanches como batata frita e sorvete por algo mais saudável e você se beneficiará de níveis mais altos de energia, estando mais acordado e se sentindo melhor em geral.
# 5. Tome muita vitamina D
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Sempre que possível, faça um esforço para absorver um pouco de vitamina D. A vitamina D faz maravilhas no seu humor geral, iluminando o seu dia. Como tal, desempenha um grande papel em torná-lo livre de estresse. Portanto, se você mora em uma área onde há muito sol, tire proveito disso. Quer você aproveite o sol à beira da piscina ou no gramado da frente Banco , você se beneficiará imensamente.
# 6. Lidar com o 'ruim' primeiro
Todos os dias pela manhã, crie uma lista de afazeres, incluindo as tarefas que você menos espera ver no topo da lista. Seja lavando roupa, escrevendo um relatório ou respondendo a um e-mail, opte por concluir primeiro as tarefas que você menos gosta.
# 7. Resolva o seu problema de e-mail
Reserve algum tempo para cancelar a assinatura de todas as marcas e lojas que enchem sua conta com e-mails semelhantes a spam ou nos quais você não está interessado. Isso levará duas horas ou mais, mas você se beneficiará de uma caixa de entrada limpa por ter uma desordem - caixa de entrada gratuita e uma mente clara.
# 8. Aproveite o poder da música
Quando se sentir um pouco atolado e estressado, deixe de lado os programas de entrevistas no rádio, o rock pesado e os podcasts. Em vez disso, ouça músicas animadas que sejam calmantes. A música tem a capacidade de elevar o seu humor e Aliviar estresse . Ouça a música certa e você terá um sorriso no rosto.
# 9. Limpe suas mídias sociais
Limpe toda a energia negativa de seu contas de mídia social . Percorra todas as páginas e amigos e contas e contas de desfazer / deixar de seguir associadas com energia negativa. Seja aquele blog que está postando cada vez mais conteúdo negativo ou um conhecido do ensino médio que está sempre postando postagens políticas negativas. Ao fazer isso, você se livrará de uma grande fonte de estresse em sua vida.
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# 10. Automatize suas contas
Automatize seu processo de pagamento de contas configurando o pagamento automático de todas as suas contas, incluindo serviços públicos, pagamentos de carros, aluguel, seguro e muito mais. Ao fazer isso, você não terá que enviar cheques para essas contas, deixando-o um pouco menos preocupado. Isso tem o incrível efeito de viver uma vida muito mais livre de estresse.
How to Relax, de Bryan Russell (TEDxKeene)
Um método japonês para relaxar em 5 minutos
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